Dormir, c’est bien. Mais bien dormir est encore plus bénéfique pour l’organisme. Quelles sont donc les conditions à réunir à cet effet ? Vous devez absolument investir de sorte à avoir une chambre Zen. Mais comment le faire ? Voici quelques solutions efficaces à explorer, et vous apprécierez à coup sûr !
Choisissez une palette de couleurs apaisantes
Pour bien dormir, il faut faire de sa chambre un espace Zen. Autrement, il faut miser sur l’aménagement intérieur, et la première condition est de choisir une palette de couleurs apaisantes pour la déco.
En effet, pour améliorer le confort de votre chambre, privilégiez les teintes douces, naturelles, et peu saturées. Les tons inspirés de la nature, comme les beiges sablés, les gris perle, les verts sauge ou encore les bleus pâles, favorisent l’apaisement mental. Ce sont des nuances qui n’agressent pas l’œil et contribuent à calmer le système nerveux.
Sublimez vos murs avec une décoration murale apaisante
Une fois la palette de couleurs idéale choisie, l’étape suivante consiste à habiller vos murs de manière à renforcer l’atmosphère Zen de votre chambre. Oubliez les accumulations d’objets et les décorations trop chargées qui peuvent visuellement encombrer l’espace et perturber la tranquillité.
Faites le choix d’illustrations naturelles, comme des paysages minimalistes, des herbiers encadrés, ou des estampes japonaises aux lignes simples. Cela peut induire une respiration plus profonde et ralentir le rythme cardiaque et activer des mécanismes cognitifs qui préparent le sommeil.
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Adoptez une lumière douce et naturelle
Dans une chambre Zen, la lumière n’est pas seulement fonctionnelle. Elle est un outil précieux pour réguler le rythme biologique et limiter les réveils nocturnes. Pour cela, faites le choix d’ampoules à température de couleur basse entre 2200 K et 2700 K pour vos lampes de chevet, appliques murales ou suspensions.
Vous pouvez aussi utiliser une guirlande lumineuse à LED blanc chaud, discrètement placée derrière la tête de lit ou le long d’une étagère. Ce simple éclairage d’ambiance suffit pour créer une atmosphère enveloppante. Mais ce n’est pas tout !
Intégrez des éléments naturels et sensoriels
Pour parfaire l’atmosphère Zen de votre chambre et favoriser un sommeil de qualité, il vous faut également des éléments naturels et sensoriels. Alors, commencez par inviter la nature dans votre chambre, et là, vous avez le choix entre :
- La lavande ;
- Le jasmin ;
- La valériane.
Placez quelques pots sur une étagère, sur votre table de chevet, ou suspendez une plante retombante près de la fenêtre. Et comme si tout cela ne suffisait pas, n’hésitez pas à créer un petit rituel sensoriel avant le coucher. Cela peut être une brume d’oreiller de bonne senteur, un massage ou quelques minutes de respiration en position allongée, les yeux fermés.
